運動時如何飲食 飲食的最好方法

前兩天維多利亞的秘密秀佔據了新浪微博的頭條久久下不來，滿屏的大長腿你是否被驚豔到了？牛油果作為維密最熱愛的食物，含有很豐富的蛋白質、唐粉底，可以幫助你在跑步的時候更快的消耗掉碳水化合物。如果搭配一杯黑咖啡可以讓你的代謝速度加快。

跑步後身體會損失一些水分，所以在跑步後可以喝一些運動型的飲料，不要馬上進食。因為運動會讓你的食欲大漲，可能會導致你吃進去更多的食物，可以緩個半小時再吃。可以吃一些三文魚、新鮮蔬菜和水果讓你迅速的把確實的元素補充回來。

推薦飲食：三文魚、蔬菜、蜂蜜粉、木瓜。

力量訓練主要是訓練特定肌群幫你達到塑形的目的，以你可以多吃一些含糖量比較噶的水果，讓你在運動鍛煉的時候可以幫助你提升耐力，而在眾多水果中香蕉的含糖量最高，所以在鍛煉的過程中可以吃根香蕉。

在力量訓練後也需要給身體補充蛋白質，蛋白質是合成肌肉必備的元素，所以在做完力量訓練後可以給身體補充適當的蛋白質，含有蛋白質的食物有魚類、蛋類以及雞肉或者植物蛋白都可以。

之前總會聽到別人說一句話，那就是吃飽了才有力氣減肥，這不是沒有道理的。像一些高強度的運動鍛煉，如果沒有吃飽的話，是很難堅持下來的。所以再做高強度的訓練前一小時要吃一些高纖維的食物，比如燕麥、堅果等等，這些食物可以幫助你，讓健身效果變的更好。

推薦飲食：高纖維的燕麥、核桃、腰果。

練習瑜伽會消耗身體大部分的水分以及鹽，所以在運動前可以喝一些礦泉水，可以幫助你的身體補充一些電解質。而在做完瑜伽運動後可以吃一些健康的水果沙拉，幫助你補充滿滿的維生素，這樣還不會造成身體的負擔。