什麼減肥方法最好 6個減肥方法幫你輕鬆減肥

健身球

健身球是我們常見的一種手上轉動的健身器具，健身球之所以能強身健體減肥是因為我在手中調節了肌體經絡，通過指掌運動可以是手指，手掌，手腕彎曲伸展靈活，促進手肘等上肢肌肉的運動，幫助瘦手臂是很不錯的一項運動方法哦。

跑步

跑步對於很多人來說會有幾個誤區，瞭解了這幾個誤區可以幫助最快的減肥。

誤區一：不準備好就跑

其實在我們跑步之前都是要事先做好準備工作的，先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。

誤區二：跑步不到半小時就休息

人體脂肪一定是在運動幫小時一下才會充分釋放的，跑步不到半小時人體的脂肪是沒有得到燃燒，所以在跑步的時候我們儘量跑久些在休息一會，讓我們的脂肪徹底打開燃燒後休息，這樣對我們減肥是有很好的作用哦。

打羽毛球

打羽毛球是一項全身運動，每天堅持30分鐘的羽毛球活動是很能幫助減肥的，全身的運動幫助整個身體的血液燃燒促進我們的新陳代謝流通，但是這種減肥運動一定是要堅持的，三天打魚兩天曬網可是不行的，堅持打羽毛球對我們減肥有很大的效果哦。

動感單車

動感單車的時間一般是在45分鐘左右，5分鐘熱身，30分鐘騎車和5分鐘放鬆，上車後的5分鐘左右你的身體就會感到明顯的發熱，開始你的糖原差不多消耗了，等到15分鐘以後我們的身體就已經在燃燒脂肪了，動感單車很有力的幫我們伸展身體，拉伸我們腿部的筋骨，對於瘦腰瘦腿都是很好的減肥運動哦。

普拉提

普拉提是一項能夠幫助人們全身舒展肌肉的運動，它是針對腹部，肩部以及背部的一項全身訓練，可以有效地幫我們矯正身體不良的姿勢，很多明星在生完孩子後都是利用普拉提的方法來減肥的，比如說我們喜愛的孫儷就是利用普拉提運動來減肥的，現在的她是不是比之前還要更漂亮呢，愛美的你一定要嘗試一下哦。

普拉提動作

1.全身躺在地上或者瑜伽墊子上，身體放輕鬆，脊椎部分小幅度彎曲一下，慢慢的換氣，與此同時把腹部也往上抬起來。

2.輕輕的側臥在地面上，雙腿微微抬起，腹部緊繃狀態，雙腿以上一下的抬起，呼吸要順暢。

3.轉身讓臉面對著地面，手腳離地，雙手打開，頭部往後仰，讓我們的全身放開，保持呼吸均勻。

瑜伽

瑜伽是一種特別能讓人修身養性運動，瑜伽的很多動作都是能幫助人們減肥，像很多上班族長期坐著，瑜伽可以很好的幫助人們把腰部全面拉伸減少多餘的脂肪有效減肥，瑜伽通過調整呼吸，身體的扭轉，拉伸等動作姿勢幫助我們全身的疏通經絡促進氣血流通，既能得到強化，讓我們的新陳代謝得到提高幫助全身的減肥。