運動減肥失敗的三個主要原因

你通常都是運動多久然後測量體重的？5天？10天？半個月？如果都沒有瘦下來就開始放棄了？快速變瘦是很多人的夢想，但是塑造體形並不是一朝一夕就能完成的。

大多數人的脂肪都是經過幾個月甚至幾年累積起來的，雖然減肥並不一定時間也要求你幾年，但是幾個月是要的吧。你總不能奢望在你跑步跑了半個月後就能瘦到風一吹就走吧。

如果你之前沒有運動的習慣，還是個運動新手的話，那麼你至少應該堅持運動個八月才能看到一點點的小變化，這個變化也許是你的腰變細了，也有可能是體重下降了。

看到這個很多人要反駁，她們會說自己每天都鍛煉兩個多小時，有氧運動和無氧運動都有做，怎麼可能運動強度不夠？這裡小編要說的是，運動時間長不等於運動強度高，相反的，因為你時間長，反而說明你運動強度不夠高。

在運動中很多事情都能夠讓我們分神，比如你運動了20分鐘然後玩10分鐘的手機，或者用手機拍張自己認真運動的樣子，那麼你就有可能運動不夠。

想要運動強度夠，就要把勻速的運動轉變為高強度間接性運動，增加有氧運動的時間，減少無氧運動的時間。

還有一點很重要的是，在運動中要注意拉伸，有人把拉伸必做蛋糕上的櫻桃，只做點綴作用，沒有什麼實際意義。其實這是錯誤的，拉伸是蛋糕上的奶油，少了奶油就完成不了一個完美的蛋糕。

所以運動前和運動後都要注意拉伸的重要性。

如果你不說有誰會知道你的體重是多少？走在大街上也沒有人會關注你的體重數字，看到的只是你的體型，所以不要那麼在意體重秤上的數字，而是要關注體脂啊，形體上的改變才是真正的改變，體重只是浮雲，塑形才是王道。

為什麼明明運動了但是還沒能瘦下去，這上面的3個誤區你有沒有中呢？如果中了那麼就先改變下自己，再來吧。