上班族如何減肥 上班族減肥最好的兩個方法

步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。對於沒時間鍛煉的上班族，平時上班下的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。

上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間，等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。

早餐後步行有助於幫助腸胃的消化，也能使代謝系統正常運作，正常的排泄能將體內毒素排出來，保持良好的體形。下班後步行正好可以將一天的疲勞趕走。步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，可以幫助緩解肩頸酸痛。如果家裡離公司比較遠的話，可以考慮一半路程步行，一半坐車。

因為工作忙得關係，不少上班族辦理了健身會員卡卻一直沒時間去鍛煉，既浪費了時間也浪費了錢，所以就要靠自己靠巧妙的安排時間了。

一般公司都是9點鐘才上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前做晨練，健身體一般很早就上班，所以這個時間段也可以去健身房練習。同時清早的鍛煉有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。

另外就是中午休息的時間段可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午的工作也能精神百倍。