清晨一杯白開水讓減肥效果加倍
蜂蜜水清甜可口的味道讓很多人選擇它，更有人認為蜂蜜水有美容養顏的功效。不過除去其他營養物質，蜂蜜中糖類的含量占到了75%以上。空腹時，糖基本不用消化就直接被人體吸收，引起血糖升高，還會影響蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的消化吸收，影響健康。
蘇打水早上來一杯蘇打水似乎提神醒腦，但並不利於身體健康。蘇打水中含有碳酸和磷，會加速鈣的流失，影響減肥計畫。更重要的是，很多蘇打水飲料中都含有各類甜味劑，熱量很高。胖友們可不想早上喝一杯，一天的減肥計畫都泡湯吧。
咖啡在空腹情況下，咖啡中的咖啡因更容易被人體吸收，導致交感神經處於過度興奮的狀態。有可能造成胸悶、心悸的情況，另外還會對腸胃造成刺激。
鮮榨果汁新鮮水果含有多種維生素和膳食纖維，屬於減肥必不可少的食物。然而當新鮮水果榨成果汁後，營養會大打折扣。在製作過程中，水果中的膳食纖維都被丟棄，微量元素也可能流失，但水果中的大量糖分被保留下來，導致果汁的含糖量較高，不利於減重。
益生菌類飲料為了口感，益生菌類飲料中都會添加大量的糖，空腹攝入糖分很容易被吸收，不利於減重。況且在空腹的時候，益生菌受到胃酸的影響失去活性，對人體的作用其實很小，可以說得不償失。
1.白開水零脂肪、零熱量。早起喝一杯，不會對減肥造成任何的負擔。
2.人體內的各種反應過程，都需要水的參與。喝白開水補充足量的水分，能夠從一早開始就提高新陳代謝，幫助加快減肥時脂肪的分解速度。
3.起床後喝一杯白開水，幫助排毒潤腸，還能補充身體細胞水分，促進血液迴圈，降低血液粘稠度。
白開水雖然好，也要遵循合理的喝法才會有更好的效果。早起第一杯水應該喝100-200毫升，選擇與體溫相近的溫水，避免對腸道造成刺激。喝的時候不要大口猛灌，應該小口慢喝。
關於白開水，還要注意這幾點除了喝法要注意，喝白開水時還應該儘量避免喝隔夜水。白開水雖然經過沸騰殺菌，但是經過長時間靜置，水可能受到污染滋生細菌。另外多次沸騰的水也不適合飲用，多次沸騰後水中的鈣、鎂等離子濃度較高，長期喝可能增加患結石的風險。