減肥最容易出現的四個誤區

很多人把長胖的原因直接歸罪於飲食，其實這是錯誤的，雖然健身和減肥都是7分吃，3分練。但是導致肥胖的原因很多，單純的節食不一定是最有效的減肥方法，還會擾亂你的生理機能，導致更糟糕的結果。作息和心理環境都是影響我們體重的原因，所以減肥過程中保持好作息和心態對減肥也是有幫助的。

其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較複雜的。但是有科學家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。但是在相同運動路程長度內，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可見，燃脂的效率直接和運動時間相關，而不是和你的運動路程有關。

不少瘦削的運動者希望通過增重來達到健身的目的，自然也有許多肥胖的人希望通過減重來完成自己成為“型男”的願望。而在網上同樣也流行著另外一個說法，“人天生就有肌肉的線條，只要瘦到一定程度，線條自然就會出來，這樣再鍛煉就方便得多。”

科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。無論是有氧運動還是無氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原後脂肪。