快速瘦手臂的三個動作瘦臂
雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，
向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼，
回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼。
重複以上步驟20-30次
畫圈圈將手臂張開，成大字型，
兩隻手臂畫圓，手要用力伸直，
順時針30下之後再逆時針30下
中間不停頓。(其實手會非常的酸，但是才有運動到喔!)
手臂較為結實的人，也可以用捏的，可以幫助脂肪軟化!
這樣會比較容易瘦下來喔。
手伸直用力張開，再慢慢轉動(用的手臂的力量)
會非常的酸!
用力捏手可以讓脂肪軟化喔!
舉水瓶雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。腳與肩同寬，再把手伸直張開!手慢慢張開45度再張開到90度再張開到120度再慢慢放下(重複)
運動過程一定會很酸痛，但是這樣才代表有達到效果喔!