每逢佳節胖三斤 學習3個減肥方小妙招輕鬆搞定贅肉

這個春節大家吃的肯定是非常的好吧，頓頓都是大魚大肉的，吃的臉都胖了一圈，現在的人基本上都投入了上班的工作中了，是不是發現周邊的朋友都比年前胖了呢？對於這種情況大家一定不要驚慌，接下來就讓小編告訴大家幾招減肥小妙招幫助大家快速減肥吧！

飲食方面

減肥小妙招一：停止進補

在春節期間家人和親戚總是會做一桌子的好吃的，讓大家總是很揮霍的進食著，導致自己的身體堆積了太多的食物，在工作之後大家儘量是停止這樣子進補了，讓自己的腸道休息一會，在平時的時候多吃點清淡的食物，幫助腸道進行疏通，每頓進食的量都減少一些，提高身體的代謝功能！

減肥小妙招二：早上一杯鹽水

早上起床以後最好是喝一杯鹽水，因為身體在進行了一晚上的休息，這個時候喝一杯鹽水能夠有效的幫助腸道進行排毒效果，本上早上的代謝是最好的時候，喝一杯鹽水更加的能夠提高身體的代謝功能，有效的幫助排解出堆積在體內的毒素垃圾，快速的幫助減肥瘦身！

減肥小妙招三：每天八杯水

除了早上喝一杯鹽水以外，每天也是需要多喝水的，每天控制在八杯水左右，因為喝水能夠有效的提高身體的新陳代謝，這對提高腸道蠕動是非常有幫助的呢，在喝水的時候儘量是喝溫開水，並且喝水的速度不要太快了，儘量是小口小口的進食，這樣對腸道的吸收是最好的呢！

運動方面

對於以上這三個減肥小妙招還有很多的運動是可以利用上的，在新的一年中，很多人肯定都給自己制定了新的工作目標、學習目標、還有減肥目標，對於減肥的朋友來說是一定要注意一下幾點的！

1.運動要求循序漸進

運動是很多人都會採用的一種減肥方法，在進行運動的時候一定不能貪圖快，很多人覺得運動量越大減肥的速度就越來，話是這樣說，但是運動量一定是根據自身的一個運動值來看的，一開始運動是不需要太多的運動的量，一開始就多度的運動量會導致身體適應不了而容易放棄，反而會讓身體反彈哦！

2.保持運動的時間

在進行運動的時候一定要保持一個運動時間，一般身體在運動的時候體內的脂肪層會在身體運動後的20分鐘左右進行消耗燃燒，身體最先消耗的是身體的表面糖原，所以在運動的時候一定要保持好時間，最好的運動時間進行在40分鐘左右是最好的哦！

3.一定要堅持運動

在運動的時候最忌諱的就是給自己找很多的藉口不運動，什麼天氣不好，今天工作忙什麼的都是會導致自己在進行運動上給放棄了，所以在進行運動減肥的時候一定要合理的安排好自己的時間，保持一個長時間的運動這樣的減肥效果才會更好哦！

小編結語

以上就是小編給大家推薦的幾種減肥方法，不管是運動還是飲食，都是需要大家平時多去注意，想要在新的一年成功減肥一定要多堅持運動，好好吃飯，好好休息，讓自己的身體在一個健康的狀態下才能更快的進行減肥哦！