怎麼減肥最快 6招拉筋減肥方法幫助消除下半身肥胖

現在很多人的身體都是上下‘v’的身形，這樣的身材有時候給人感覺不是頭重腳輕就是下身肥胖，今天小編就來給大家來分享幾種瘦下半身的減肥方法，大家要學習起來哦！

拉筋減肥方法一

1.身體躺平在地面上，雙腿抬起彎曲向上。

2.左右腳交叉在一起，雙手環抱一條大腿。

3.然後環抱的大腿進行一個卷腹的動作，（20個一遍\重複動作三次即可，動作時間保持在15分鐘左右）

拉筋減肥方法二

1.雙腳打開與肩同寬。

2.身體往下彎曲，雙手抓著腳踝雙腿保持不動作。

3.這樣的動作保持不動在5分鐘左右，然後在進行下蹲的動作同樣是5分鐘，然後起身繼續之前的動作。

4.這個動作的時間一般是保持在20分鐘左右（充分拉伸腿部的筋骨）

拉筋減肥方法三

1.身體進行一個完全下蹲的動作，臀部和腳踝保持在一個平衡線上。

2.雙手合十放在胸前，調整好呼吸，然後再把手臂往下放著身體往前傾著。

3.在進行前傾的時候腳尖是可以踮起的，這樣能夠幫助腳部促進血液迴圈。

4.每次動作的時間在10分鐘，動作重複3-5遍即可。

拉筋減肥方法四

1.坐在地上，兩個腳底相互併攏在一起，腿部膝蓋往外擴張著。

2.手臂抓住兩個腳部，身體往腳面上壓著，（注意調整好呼吸）

3.每次身體下壓的時間在2-3分鐘，動作重複在5次左右整個動作時間保持在15分鐘即可。

拉筋減肥方法五

1.雙腿一前一後的盤坐著在地面上，身體保持挺立著。

2.雙腿的姿勢保持不變，然後就是身體往前面下壓著，手臂平鋪在下壓的額頭之下。

3.這樣的動作姿勢保持在5分鐘左右，然後起身繼續重複動作幾次即可，這樣能夠幫助有效的舒張臀部和背部的酸楚促進身體血液迴圈。

拉筋減肥方法六

1.身體站立，雙腿併攏著，手臂往上抬起保持拉伸姿勢。

2.左腳往前彎曲垂直著，右腳往後彎曲下壓著，上身保持不變。

3.動作保持在5分鐘左右，接著就是換到右腿重複動作3次即可。

拉筋減肥效果

其實這幾招拉筋減肥的方法主要就是真多下身進行一個有力的鍛煉，通過這幾招拉筋的方式快速的説明腰部以下的部位得到快速的血液迴圈和脂肪的燃燒，雖然說這些動作都是比較簡單的，但是確實很能夠幫助腿部和臀部得到一個很好的拉伸效果對幫助下身減肥是很有利的！

小貼士

其實對於下身的減肥還是有很多其他的減肥方法的，比如說飲食、跑步、泡腳等減肥方法都是不錯的，在平時的時候可以多吃消腫的食物讓腿部消浮腫，在工作的時候不要總是坐著，坐著是最容易讓下半身堆積脂肪變得肥胖的，平時的時候多運動運動，這樣對減肥是很有幫助的！

小編結語

以上就是小編針對下半身減肥給大家推薦的六種拉筋減肥方法，如果大家也是倒“V”的身材那就趕緊學習這幾個瘦身動作吧！