辦公室減肥之扁身減肥篇 三個方法幫你解決下半身肥胖

你是扁身麼？

怎麼判斷自己到底是不是扁身呢？你是不是從側面看很有骨感的感覺，而且臉也比較瘦，看起來比實際年齡要大的感覺。最重要的是肩部比較寬，腰細，無小腹，胸部較小，屁股寬扁容易下垂。從正面看你屬於比較魁梧型。

扁身一族的妹紙們如果要發胖起來，一般都是下半身肥胖，而且如果控制不好的話，連上半身也會開始發福，但是減肥的話，先瘦的就是上半身，下半身幾乎沒什麼改變。

扁身妹紙們的最大困惑就是下半身肥胖的啦，因為臉頰比較容易凹陷，所以很喜歡通過控制飲食來減少熱量的攝入，但整個根本做不到想瘦哪就瘦哪，哎，所以出現了想瘦的地方沒瘦，不想瘦的地方卻瘦了的情況。

你還是要多做局部運動

道理很簡單啊，如果你是局部發胖，那當然要多鍛煉發胖的位置，通過運動改善局部肥胖部位的血液流動，來促進脂肪的分解是必要的。比如空中騎自行車、敲膽經這些都是瘦下半身很好的運動。

每次有氧運動至少三十分鐘

你要記住，只有運動十分鐘後才會用到脂肪，你想減肥，運動的越久，看到的效果就越好。因此不要以為在空中踩幾下就能瘦腿了，那樣、等於就是做無用功，所以你真心想瘦腿的話，起碼要空中踩個10分鐘左右。

晚上睡前，可踩空中腳踏車

知道為什麼你的大腿會變得很粗麼？那是因為大腿肌肉不夠發達，皮下全是脂肪。所以我們必須充分鍛煉大腿的肌肉。多做運動是必不可少的，這樣才能真正的改善粗壯大腿的情況。每天在臨睡前，：身體平躺雙腿朝上抬起，儘量向上提高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。做的時候要像一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢

飯後半小時別坐著

如果你還是飯後立坐一族，那麼你的大腿就真的沒救了。飯後半小時是胃部消化的最好時間，我們的小腸開始吸收，血糖也開始上升，如果你這個時候坐在沙發上看電視的話，血糖濃度就會變高，造成脂肪往下半身堆積。所以你應該做一些家務，至少能消耗更多的熱量。