怎麼瘦腿最快最有效 五個瘦腿運動能有效消除腿部脂肪

瘦腿運動一

身體可以平躺在柔軟的地面上或者床上，調整好氣息雙腿和雙腳抬起放在上面，手腳都很身體保持垂直，進行一個拉伸的動作，讓腿部的脂肪可以快速的燃燒起來幫助有效的瘦腿，抬起的時間控制在10分鐘做魚即可！

瘦腿運動二

身體半跪坐在地面上，手臂可以放在雙腿上，調整好自己的呼吸，之後在把身體往後仰著平坦在地面上，腿部保持不變，這樣的動作能讓大腿的血液得到一個最快的疏通血液的效果，大腿的血液疏通了對瘦腿的幫助是非常大的。

瘦腿運動三

身體側躺在床上，單手撐這頭部，雙腿保持平行著，上邊的腿部往上抬起，上半身是保持不變的，抬起的腿部和身體保持垂直，抬起的腿部動作保持在8分鐘左右，接著換到另外一邊進行同樣的動作，動作重複3遍即可。

瘦腿運動四

依舊是身體平躺這，手臂打開放在身體的兩邊，雙腿打開抬起來，抬起的幅度和身體要保持在一個垂直的狀態下，接著在讓抬起的雙腿進行一個前後拉伸的動作，這樣能夠有效的讓腿部進行一個快速不是運動，快速的燃燒腿部的脂肪和血液的迴圈幫助有效的瘦腿！

瘦腿運動五

身體反扒在床上，手臂放在頭部的前面，身體平坦的躺著，雙腿從後面往上抬起，這樣的抬起，抬到最高處，這樣的抬起能讓腿部的肌肉得到一個很好的拉伸，對腿部的脂肪燃燒是很有幫助的呢！