瘦手臂最有效方法是什麼 五組瘦手臂動作消除手臂脂肪

動作一

1.身體面對著地面，手臂和雙腿都打開支撐與地面

2.身體保持平衡狀態，然後進行下壓動作。

3.下壓在起身，動作保持在10分鐘左右即可。

動作二

1.手臂反手支撐在地面上，背對著地面，雙腿彎曲放在地面。

2.借助手臂的力量支撐起身體，單腿往上拉伸。

3.手臂保持不動作，在進行 下壓的時候手臂彎曲即可，動作保持在10分鐘。

動作三

1.身體反身躺在瑜伽墊上，手臂放在胸前支撐著。

2.膝蓋著地，兩隻腳交叉抬起。

3.手臂支撐著讓身體起來，進行俯臥撐的動作動作時間保持在10分鐘即可。

動作四

1.側身躺在地面上，雙手環抱站肩膀，雙腿併攏著。

2.下身保持不動，上身的下邊肩膀起身，上端的手臂支撐著地面單手支撐著，動作進行時間在15分鐘。

動作五

1.身體保持這拱形的動作，手臂和腿部都抬起打開。

2.手臂放在頭部前面，身體進行下壓動作，手臂彎曲下壓支撐著。

小編結語

以上這些就是小編要給大家分享的五個瘦手臂動作，這些動作都是很簡單方便的，在平時工作之餘有時間都是可以進行這些動作的，手臂一定是要多活動才才能讓手臂的脂肪燃解幫助瘦手臂呢！