瘦腿的方法有哪些 7招瘦腿方法輕鬆解決粗腿問題

1.壓腿動作

壓腿的動作能夠很好的讓腿部的肌肉快速的得到有效的鍛煉，能夠輕鬆的讓腿部的筋骨得到拉伸，在腿部下壓的過程中能夠讓腿部多餘的贅肉能夠得到很好的活動，讓腿部的脂肪快速的進行燃解，對瘦腿的幫助是很好的。

2.劈叉動作

在舞蹈中劈叉的動作是入門的基本動作，劈叉能夠很有效的拉伸腿部的筋骨，筋骨有一個好的拉伸能讓腿部的血液能夠迴圈的流動，不會讓腿部的贅肉堆積著，這對瘦腿的效果很不錯呢。

3.空中蹬腿

（1）身體平躺在床上，雙手放在頭部後端十指相扣著。

（2）雙腿往上抬起進行著騎車的動作，每次動作在30下，動作重複5次即可。

4.雙腿倒立

倒立能夠很好的讓身體的血液能快速流動起來，現在很多人都是在凳子上待上一天，能活動的時間確實是不多的，在晚上休息的時候可以進行身體倒立來舒緩一下不迴圈的血液，身體平躺在床上不動，兩個腿抬起來讓垂直於身體，保持動作15分鐘，這樣能讓雙腿半空垂直著受力感到累，容易產生熱量消耗腿部脂肪幫助瘦腿。

5.按摩腿部

在腿上有很多的穴位，很多時候腿部粗大是由於腿部的穴位堵塞導致的，所以要經常多按摩腿部，按摩腿部能讓穴位得到很好的疏通，讓血液很好的迴圈流動，這對減肥的效果是非常好的，在按摩的時候還可以利用精油來按摩，這樣按摩能減少按摩時候的疼痛感對減肥的效果是非常好的呢。

6.高抬腿運動

高抬腿是一項快速活動腿部的運動，高抬腿的時候能夠讓腿部的脂肪快速的活動起來，讓脂肪燃燒起來，對瘦腿的效果很快很有效，在高抬腿的時候一定要讓身體保持平衡，不要東倒西歪的，這樣容易摔跤哦，在進行高抬腿的時候速度會快一定要調整好自己的呼吸。

7.多泡腳

多泡腳能讓身體快速的感受到溫度，在現在這個天氣真的是需要經常的泡腳呢，在泡腳的時候能讓高溫快速的燃燒腿部脂肪，快速的幫助的燃燒脂肪，促進血液的迴圈對瘦腿的幫助很有效果。