瘦腿的方法有哪些 7招瘦腿方法輕鬆解決粗腿問題

1.壓腿動作

壓腿的動作能夠很好的讓腿部的肌肉快速的得到有效的鍛煉， 能夠輕鬆的讓腿部的筋骨得到拉伸， 在腿部下壓的過程中能夠讓腿部多餘的贅肉能夠得到很好的活動，

讓腿部的脂肪快速的進行燃解， 對瘦腿的幫助是很好的。

2.劈叉動作

在舞蹈中劈叉的動作是入門的基本動作， 劈叉能夠很有效的拉伸腿部的筋骨， 筋骨有一個好的拉伸能讓腿部的血液能夠迴圈的流動，

不會讓腿部的贅肉堆積著， 這對瘦腿的效果很不錯呢。

3.空中蹬腿

（1）身體平躺在床上， 雙手放在頭部後端十指相扣著。

（2）雙腿往上抬起進行著騎車的動作， 每次動作在30下， 動作重複5次即可。

4.雙腿倒立

倒立能夠很好的讓身體的血液能快速流動起來，

現在很多人都是在凳子上待上一天， 能活動的時間確實是不多的， 在晚上休息的時候可以進行身體倒立來舒緩一下不迴圈的血液， 身體平躺在床上不動， 兩個腿抬起來讓垂直於身體， 保持動作15分鐘， 這樣能讓雙腿半空垂直著受力感到累， 容易產生熱量消耗腿部脂肪幫助瘦腿。

5.按摩腿部

在腿上有很多的穴位， 很多時候腿部粗大是由於腿部的穴位堵塞導致的， 所以要經常多按摩腿部， 按摩腿部能讓穴位得到很好的疏通， 讓血液很好的迴圈流動， 這對減肥的效果是非常好的， 在按摩的時候還可以利用精油來按摩， 這樣按摩能減少按摩時候的疼痛感對減肥的效果是非常好的呢。

6.高抬腿運動

高抬腿是一項快速活動腿部的運動， 高抬腿的時候能夠讓腿部的脂肪快速的活動起來， 讓脂肪燃燒起來， 對瘦腿的效果很快很有效， 在高抬腿的時候一定要讓身體保持平衡， 不要東倒西歪的， 這樣容易摔跤哦， 在進行高抬腿的時候速度會快一定要調整好自己的呼吸。

7.多泡腳

多泡腳能讓身體快速的感受到溫度， 在現在這個天氣真的是需要經常的泡腳呢， 在泡腳的時候能讓高溫快速的燃燒腿部脂肪， 快速的幫助的燃燒脂肪， 促進血液的迴圈對瘦腿的幫助很有效果。