如何減肥最快速最有效 7個減肥小妙招輕鬆解決身上贅肉

多爬樓梯少坐電梯

現在很多辦公地方都是高樓大廈中，每天上邊都是乘坐電梯上班，能爬樓梯上班的時間確實是很少，如果是在樓層低一點的朋友可以同爬樓梯的方式來上班，時間是提前個20分鐘來公司，因為爬樓梯能夠很好的鍛煉自己的腿部和臀部，尤其是能幫助瘦腿，現在工作的長時間都是坐著，很少能運動到雙腿，爬樓梯剛好可以運動到，爬樓梯能讓身體在脂肪得到很好的燃脂，讓身體中的血液快速流通，在能減少血管的堵塞，對減肥是非常有幫助的。

正確的坐姿

在很多時候很多在坐姿這塊都是很隨意的，‘葛優癱’是最常見的，其實在很多時候，一個不良的坐姿是會讓身體很多部位都會導致血管流暢不通，導致各種堵塞長肉。並且一個不好的坐姿會讓腿部和臀部的淋巴不能正常的流通，讓腿部和臀部變得肥胖。在坐姿這塊只要稍微的改正下就能幫助減肥哦，那就是在做下去的時候只坐三分之一，在做的時候挺胸收腹，這樣坐著能讓加速身體脂肪的燃燒，尤其是腹部這塊，對瘦腰減肚子是很有幫助的，同時還能促進血液迴圈加快減肥的速度有效的達到減肥效果哦。

不要長時間饑餓

雖然說減肥一定是要減少進食的量，但是一定不能長時間的餓肚子，這樣餓肚子只會讓身體的代謝變慢，對減肥是很不利的，很多人在下午3、4點的時候容易出現饑餓的感覺，其實這個時候是可以進食一些事物的，如果在這個時候進食一些低熱量的食物是最好的，每天上班的時候可以帶點水果來公司，蘋果就是一種不錯的選擇，蘋果的熱量低，還能加快身體的新陳代謝，這對減肥也是很有幫助的，總而言之來說，身體不要長時間的感到饑餓，饑餓是不能幫助減肥的哦！

減少叫外賣的次數

上班族很多時候中午吃飯都是叫外面的飯，外面的飯菜咱不說衛生怎麼樣，首先在熱量和脂肪量上就是過多的，身體之所以肥胖就是因為攝入了過多的熱量和鹽分才導致的，長期的吃盒飯只會讓自己的身材越來越胖哦。所以說在午餐這塊儘量吃自己做的最好了，自己做的怎麼說也是衛生的，最主要的是可以做一些低熱量低脂肪營養的飯菜，幫助控制身體攝入的飲食熱量從而有效的幫助減肥呢。

每天保證八杯水

喝多是每個人都會的，但是你喝水的量真的達到了，喝足夠的水也是能幫助減肥的，能夠讓身體的新陳代謝提高，將身體中的毒素排出體外，對便秘是十分有幫助的，對減肥很有幫助，每天喝水對皮膚還很好哦，每天早晚一杯水，中間的喝水時間是可以自己去安排的，接水的過程中還能幫助鍛煉腿部肌肉幫助瘦腿哦。

早晚做拉筋運動

拉筋運動就是常說的拉伸運動，這個運動不需要話太多的時間，只要在每天起床後和睡覺前做做就可以幫助身體減肥哦。

1.身體站直雙腿打開與肩同寬，手臂向上拉伸。

2.雙腿保持不動，雙手十指相扣往上拉伸高過頭頂。

3.再往下拉伸之後再往左右兩邊側拉伸。

上班搭公車踮腳

在都市中，很多上班族都會做公車去上班，車程一般是在一個多小時，在公車上其實就可以利用踮腳來減肥哦，長時間站立不動是會讓腿部血液不通的，踮腳的話就能讓腿部的脂肪和肌肉得到很好的運動和鍛煉，拉伸了腿部筋骨的生長，促進血液的迴圈 ，這對幫助減肥是非常有效果的，每天坐車的時候花上20分鐘來進行踮腳運動，一個月左右就能發現你的腿都瘦了一圈哦。

小編總結

上面這7種減肥小秘訣就是小編今天要給大家分享的，減肥方法其實有很多，針對不同的情況作出不同的減肥方法，選擇最適合自己的才是最好的，不過任何減肥方法都是需要堅持的，相信大家是可以的！