比動感單車還減脂的瘦身運動

在跳繩的時候全身都是會動起來的，在動起來的時候整個身體都是會跳動起來的，在跳動的時候身體的脂肪就會燃燒的燃燒起來，得到很好的燃燒效果，這樣對瘦身減肥是有著非常大的效果，而且能夠快速的減脂哦！

很多人都是覺得一大清早起來後進行跳繩是最好的，其實不是這樣的，雖然說跳繩是能夠很好的幫助到我們減肥，但是在很多的時候跳繩是不建議在早上進行的，因為在早上進行跳繩身體會受到疲憊，過量的運動時間是很容易造成身體的疲憊感，讓自己想要在運動後睡個回籠覺，這樣不但會影響到我們的生物鐘，還會導致我們的身體缺氧哦，最好是在下午的三點之後進行運動，這個時候身體正當處於一個疲憊的狀態，進行跳繩運動是能夠很好的促進我們的精氣神，而且下午這個點身體的代謝也會進行一輪迴圈，這樣對幫助到瘦身是非常有好處的哦！

跳繩要跳多久才減肥呢？其實任何的運動時間都差不多，跳繩是一定要保持在40分鐘注意的，低於30分鐘是根本消耗不了脂肪的，但是時間也不能夠過長，因為時間過長身體很容易虛脫，這樣會造成身體的疲憊嗎，得不償失 ，而且每週跳繩的次數保持個3-4次即可，次數太多很容易造成腿部脂肪變成肌肉哦，讓腿部變得很好不好，所以每次跳繩之後一定要拉伸下腿部的脂肪，這樣對預防小腿肌肉是很有幫助的1