如何瘦一輩子而不是一陣子 三個時期很重要

發育期是我們每個人都會經歷的，但是很多人會在發育期間就開始長胖，這是因為在生長期的時候身體的內激素都是會發生改變，這個時候如果沒有特別的注意到平時的運動和飲食，都是很容易讓身體變得肥胖起來！青春期的時候是長個子的時候，很多人會出現特別能吃的現象，所以家長就拼命的人小孩多吃點，其實這個時候的小孩子不需要拼命的吃，只要補充需要補充的營養即可，補鈣是很關鍵的，所以要多補充鈣質食物即可，吃飯什麼的都是正常的即可，因為青春期的時候過於補充其他的食物是很容易讓身體堆積食物在體內，尤其是各種零食等的，這些都是肥胖的產生原因之一，所以發育期的時候一定要適當的注意到飲食和運動的搭配，這樣才能夠更好的幫助到自己發育後不發胖哦！

晚餐其實也是很多人長胖的原因之一，很多地方晚餐是正餐，一定是要吃的很豐富，其實一般來說晚餐是不建議吃很豐富的，都說早上吃好中午吃飽晚上吃少，習慣了吃豐盛的晚餐是很容易給自己的腸道增添負擔，因為晚上我們的身體消化食物的能力是有限的，如果晚上吃過多的食物就很容易造成身體的代謝降低，這樣很容易讓食物堆積在體內影響消化，從而讓殘留的食物變成了脂肪在體內，所以在晚上的時候儘量是少吃，把熱量控制在200大卡即可，多了一定不要進食了！

很多人在婚後身材都是會發胖，為什麼呢？這就是人們口中說的幸福肥，婚後兩個人生活在一起，總是會在身材這塊會出現懶惰的情況，在一定的時間中會放棄運動和飲食規律，尤其是有了孩子後的家庭生活會讓自己很多的計畫都打亂了，要知道婚姻是一把豬飼料，一不注意就把自己養的白白胖胖的，其實在婚後一定要注意到生活的計畫和規律，即使是有了孩子也是不能夠亂了分寸，可能在前兩年的時間中會影響到生活節奏，但是婚後的三年一定是需要好好的規劃自己的軌道，別讓自己一直這麼幸福肥下去啦，不然就真的是會越來越胖啦，而且父母規劃起來，這樣對孩子也是一種非常好的影響哦！

平時是一定要多喝水的，多喝水才能夠很好的促進身體的代謝迴圈，不讓身體輕易的堆積毒素，有效的幫助到瘦身！

年輕人不要經常熬夜，熬夜是非常不好的，經常熬夜是很容易造成黑眼圈和代謝紊亂的，晚上睡眠時間是身體排毒的時間，不要因為自己的熬夜耽誤了排毒哦！

沒事不要總是沮喪個臉，這樣的臉不但影響自己還影響別人，不好的心情是很容易造成身體內激素不迴圈，尤其是生悶氣的人，很容易影響身體的代謝迴圈，還會堆積毒素，這樣對減肥是非常不好的！