減肥控制不住嘴怎麼辦 如何有效瘦身
我們都知道，減肥其實真的可以說是有些女孩子一生都要做的一件事。因為不同於那些怎麼吃都吃不胖的朋友來說，有些女孩子真的是喝水都會變胖，更別說是一直管不住自己的嘴巴，不斷地吃吃喝喝了。
減肥的時候我們都會很刻意的避開一些會導致我們變胖的食物，但是往往那些食物才是我們最喜歡吃的東西，所以我們很多時候也會抵擋不住這些美食的誘惑。
那麼在我們下定決心要減肥的期間，如果我們不能管住自己的嘴巴應該要怎麼辦呢？我們應該怎麼有效的減肥呢？
1、用健康的食物來代替
有的時候，我們總是會想要吃一些類似於漢堡或者是薯條這樣子的高熱量食物，但是這個是很不利於我們的減肥的。所以在平時的時候，我們可以用一些比較健康的食物來代替這些高熱量的食物。
在冰箱裡多放一些蔬菜和水果，如果覺得想吃垃圾食品的時候，就可以吃一個蘋果，填飽自己的肚子，讓自己沒有其餘的空間來儲存垃圾食品，這樣子也是一個很好的方法。
2、控制好食量
有些上班族是自己帶飯去公司的，所以這就需要我們在做飯的時候先把握好一個飯量，不要一下子做太多，因為這樣子的話就會讓你想要吃的更多。
如果今天你帶飯去公司之後覺得吃完飯飽得剛剛好的話，那麼第二天的時候你就要相應地減少飯量，要把三餐都控制在八分飽就可以了，這樣子才有利於我們減肥。
3、每天多喝水
我們都知道，其實我們每天都需要喝很多的水，這樣子的話才能夠很好的幫助我們排出體內多餘的一些垃圾和毒素，在一定程度上也能夠幫助我們減肥。
除此之外，我們還可以在吃飯之前喝一杯水，這樣子的就可以先填飽我們的肚子，能夠有效的減少我們後續攝入的飯量。
4、吃飯前漱口
如果是在家吃飯的朋友，在平時吃飯之前，也可以先去漱一下口。因為我們本身都是習慣於飯後漱口的，所以飯前漱口的話也能夠給我們的身體一個已經吃完飯了的信號，所以就會在一定的程度上抑制住我們的食欲，從而減少食物的攝入。
5、給自己一份獎勵
在我們開始減肥的時候，我們可以給自己先制定一個比較簡單的目標，比如說一個星期不吃垃圾食品，或者是一個月瘦多少斤，然後達到這個目標的時候，我們可以給自己一份獎勵，比如給自己買喜歡已久的包包或者是口紅。但是要記得，這個獎勵不能夠涉及到食物，因為這樣子的話會很容易導致我們前功盡棄的。
想要減肥並不容易，所以就需要我們更好的去克制住自己的欲望。要記得少吃點東西，然後多做一些運動，只有這樣子才能夠使我們的體重慢慢的減下來。要知道，你並不是在一天之間胖起來的，所以也不可能在一天的時間內瘦下來。
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