蝶泳腿怎麼用腰部發力 有什麼妙招

有很多人都想去練習游泳，也有很多的人想練習並且學會蝶泳，但是練蝶泳的方式也通過教練來瞭解了和學習了，但是具體的怎麼用腰部發力，或是是練習蝶泳的時候要如何發力的這個問題還不是很懂，對這些也不清楚等等，大家可以看看腰部是如何來發力的？

1. 與腳掌配合著發力

如果大家想要在水裡面成功學會游泳的話，特別是能夠成功的用蝶泳的方式去游泳的話，那麼，如果大家只是靠著腰部的話，來帶動整個身體漂游在水裡面，那麼大家的腰部肯定會很費力的，所以說大家要在練習蝶泳的時候，腰部要用力，自己的腳掌也要配合著用力，這樣的話，蝶泳會感覺到很輕鬆一點。

2. 擺動肚子和屁股

一般人都知道腰部發力只是一個名詞，甚至是還不知道，是怎麼用力或者是怎麼讓自己的腰部的力量使出來，其實就是很簡單的，只要大家用自己的肚子或者是屁股上下的浮動就可以了，就可以讓自己的身體出現一個搖擺的幅度，也就會慢慢的讓身體漂浮在水上面了。

3. 胳膊要向前發力

在練習蝶泳的時候，胳膊的作用也是非常的關鍵的，特別是在水裡面的時候，胳膊主要是有一個向前的一個劃水的一個動作，這樣的話，大家就會讓把自己的力氣可以用水往後面推，這樣就可以讓自己的身體往前得前進，這樣來看，其實胳膊就是起到一個方向的作用。

4. 蝶泳要注意的

大家在練習蝶泳的時候，其實有很多的方式可以練成功的，大家可以自己先站在地面上，然後試著用腰部的力量，然後帶動整個身體進行擺動，比如說大家可以先讓自己的肚子凸出來，然後再凸出屁股，這樣來回的擺動這兩組的動作，就可以讓自己的身體慢慢的擺動起來。

大家在陸地上，先感覺一下自己練蝶泳的動作，可以讓自己這個動作多練幾遍，爭取讓自己多練幾回，時間長了把蝶泳的動作規範一下，或者是標準起來，這樣就把動作都熟練的掌握之後大家才能夠去下水，避免大家進入到水裡面不知道怎麼讓自己用力了，所以大家可以先自己練起來。

另外，大家進入到水裡面的時候，可以一遍遍的練習在陸地上學到的游泳的姿勢，也可以回憶一下有哪些要領需要自己記住的，然後大家再慢慢的根據水的波動來練習一下這些蝶泳的動作。這樣大家就能夠把自己所學到的在水裡面進行實際的實踐一下，並且要多多的練習或者是多多的實踐幾遍，這樣的話就能夠學會蝶泳了。

其實，大家要想練成蝶泳的腿的話，還是有一些圖片來看的，所以說大家可以自己查一查，看看一些游泳教練的動作的示範，或者是看看一些要點的講解，大家可以多學習一點，然後自己先練一遍，練完熟練之後再去游泳，在游泳池裡面去實踐一遍，相信大家肯定會學會蝶泳的。

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