這樣做10組簡單站立動作能瘦腹肌 辦公室OL們快學起來
不得不說辦公室真的是一個好養肉的地方，一坐就是一天，長時間下來腹部積累的肉肉自己看到都覺得難過，面對肚腩圈圈真的是很困擾的一件事情，但是怎麼樣，在辦公室休息的時間還是可以站起來動一動的，特別是還可以試著做這組站立工作，每天堅持做10組，只花10分鐘時間，你就能和小肚腩說再見了。
這裡詳細告訴大家動作哦，很簡單，很容易記住的：
站起來，然後雙腳呈八字型，肩膀和腳跟同寬，讓身體保持一個平行的狀態。
第二步：身體保持平行後，雙手打開平行向上方伸展，過程不用過於急快，可以慢慢的。
開始將你的臀部往後推，身體軀幹開始站立起來，與地面是保持平衡的，而在做這個動作的過程中要先深呼一口氣，然後開始吐氣做臀部往後推的動作。
第四步：做第三個動作的時候，你要感覺你的身體的重心全部在腳趾上，這裡雙手儘量往外伸展，你會感覺到你的腹部已經施力的狀態。
這個同樣的動作維持30秒，重複收回、放鬆就完成了一個整體的動作，只要一個整體動作做到了10分鐘，那麼你才會有感覺達到了腹部脂肪在燃燒。
萬一坐在辦公室工作累到不想動，不想挪凳子怎麼辦？怎麼動起來才算是動了呢？這裡所說的不想動不是坐在凳子上一下都不想動的那種，而是也是通過抬大腿的動作來做伸展的哦！
這裡不需要站起來，只要雙腳借助手撐住凳子的力量而達到動的效果，手臂與腹肌的力量撐起來了，那麼雙腳就可以輕鬆抬起來了，臀部也是懸空起來的，注意雙腳是離地，不能貼近地面，不然力量就不會揮發出來了，還有借助的凳子要沒有滑輪的才是安全的，這個動作如果你每天能堅持5秒鐘就會達到效果的。
想要腹肌這個部位瘦下來，那麼一定是要通過腹肌這個部位來支撐你做動作的揮發出力量的，比如這個動作就是用手臂撐住椅子，然後雙腳踮起和放下，利用腹肌的力量來完成的，同樣的是你如果每天能堅持練習10次，那麼，你的腹肌定是會減下來的。