大部分辦公室女性由於長期坐在電腦旁邊小腹會扁的越長越大，這使得他們很痛苦，又不能不上班，所以健身達人教你10招外出就餐減肥計，讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥，重回窈窕身姿！
(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；(2) 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油脂，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；(10) 飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。