快速拯救大象腿的瘦腿針居然副作用這麼大？

快速拯救大象腿的瘦腿針居然副作用這麼大?

刮痧按摩就能瘦腿

瘦腿針會讓肌肉萎縮，在腿變細的同時會產生無力感，而且只能持續9-12個月。女明星經常穿高跟鞋走紅毯，並且參加各種真人秀節目，運動量不小。因此，長期打瘦腿針維持的可能性不大。

周冬雨介紹，她的瘦腿方法是刮痧按摩，堅持1個月後小腿圍度開始變瘦，兩三個月以後，小腿圍度就瘦了3釐米左右。

第一步：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大;

第二步：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側;

第三步：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋;

第四步：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉;

刮痧對脂肪型和經絡不通的小粗腿比較有效，最好搭配精油按摩，防止受寒。

運動瘦腿最可靠

最有效也不會反彈的方法還是運動，針對肌肉型的粗小腿，拉伸可以幫助改善肌肉形狀，將它拉成細長型，從而減小腿圍度。

第一步：小腿前側放鬆。雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動，做3組，每組15秒;

第二步：小腿後側放鬆。雙手放在背後撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來回滾動，兩腿各做3組，每次15秒;

第三步：腳底拉伸。前腳掌放於牆面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部儘量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒;

第四步：直腿弓步。弓箭步姿勢，後腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿後側，兩腿各做3組，每次10秒;

第五步：彎腰觸腳。雙腿各向外側分開45度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身儘量碰到腳，脊柱挺直，胸部儘量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒。

拉伸瘦腿是一個長期的過程，並不是肌肉腿就沒有希望變瘦，與減肥一樣，只要堅持才能做到。