夏天如何減肥最有效？

夏天如何減肥最有效?

夏天為什麼適合減肥?

溫度高代謝快

冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

如何在夏季減肥

好好睡覺

相信大家聽說睡覺減肥，都不太相信把，但是有研究表明，配合飲食計畫並且一天睡8.5小時的人兩周平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計畫，一天卻只睡5.5小時的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓。

加強腰部的鍛煉

楊柳細腰，很多女性最愛，主要是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然後復位，換方向再做。

勤泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。