一個月內快速減肥的方法

一個月內快速減肥的方法

1.過午不食法

過午不食法就是過了中午以後就不能在吃主食食物了，大體從中午1點以後，可以多喝水或者吃點水果，其他的不要在吃，這種減肥法是見效最快速的方式，堅持一個禮拜就可以減掉三四斤左右，堅持一個月保底減下十斤左右，即便效果再差也可以減掉七八斤左右，而這種減肥法對身體健康來說是不太好的，可以借鑒下，但不要盲目去做。

2.豆漿減肥法

豆漿減肥法就是每天的早餐和午餐少吃點，然後多喝一些豆漿，把豆漿作為每天的主要食物，因為豆漿裡面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖類吸收，還能讓脂肪燃燒的速度加快，堅持一個月內至少可以減掉八到十斤，不但健康還減肥。

3.蘋果減肥法

每週的前三天或後三天除了早餐以外，中午都改成吃蘋果，別的食物一律不要吃，因為蘋果屬於熱量特別低的水果，可以幫助胃部收縮，而且減肥以後可以更好的控制食欲，如果可以堅持一個月減掉十斤是很容易的。

4.苦瓜減肥法

生活中很多人都吃不了苦瓜，因為太苦，但不知苦瓜是一種特別有營養的蔬菜，苦瓜熱量特別低，裡面還含有很豐富的清脂素，可以幫助身體減少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜還含有豐富的纖維素和水分，能幫助身體清除掉有害毒素，達到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一個月肯定瘦至少十斤。

5.黃瓜炒雞蛋減肥法

如果喜歡吃黃瓜炒雞蛋這道菜的人想減肥，那你幸運了，這道菜不但可以減肥還可以養身，每天早上喝杯豆漿吃點主食，中午少吃主食多吃黃瓜炒雞蛋，下午少吃一點，一個月內把黃瓜炒雞蛋當成主食，可以瘦十斤到十五斤。