一個月內快速減肥的方法

一個月內快速減肥的方法

1.過午不食法

過午不食法就是過了中午以後就不能在吃主食食物了， 大體從中午1點以後， 可以多喝水或者吃點水果，

其他的不要在吃， 這種減肥法是見效最快速的方式， 堅持一個禮拜就可以減掉三四斤左右， 堅持一個月保底減下十斤左右， 即便效果再差也可以減掉七八斤左右， 而這種減肥法對身體健康來說是不太好的， 可以借鑒下， 但不要盲目去做。

2.豆漿減肥法

豆漿減肥法就是每天的早餐和午餐少吃點， 然後多喝一些豆漿， 把豆漿作為每天的主要食物， 因為豆漿裡面含有大量植物蛋白， 可以抑制脂肪和糖類吸收， 還能讓脂肪燃燒的速度加快， 堅持一個月內至少可以減掉八到十斤， 不但健康還減肥。

3.蘋果減肥法

每週的前三天或後三天除了早餐以外， 中午都改成吃蘋果， 別的食物一律不要吃， 因為蘋果屬於熱量特別低的水果， 可以幫助胃部收縮， 而且減肥以後可以更好的控制食欲， 如果可以堅持一個月減掉十斤是很容易的。

4.苦瓜減肥法

生活中很多人都吃不了苦瓜， 因為太苦， 但不知苦瓜是一種特別有營養的蔬菜， 苦瓜熱量特別低， 裡面還含有很豐富的清脂素，

可以幫助身體減少脂肪和糖分的吸收， 而且苦瓜還含有豐富的纖維素和水分， 能幫助身體清除掉有害毒素， 達到更有效果的瘦身， 每天吃上三根苦瓜， 一個月肯定瘦至少十斤。

5.黃瓜炒雞蛋減肥法

如果喜歡吃黃瓜炒雞蛋這道菜的人想減肥， 那你幸運了， 這道菜不但可以減肥還可以養身， 每天早上喝杯豆漿吃點主食， 中午少吃主食多吃黃瓜炒雞蛋， 下午少吃一點， 一個月內把黃瓜炒雞蛋當成主食， 可以瘦十斤到十五斤。