靠墻倒立的好處與壞處 應該如何去練習
平時我們在做健身運動的時候，會經常看到一些少年兒童，將雙腳倒掛在墻上，做靠墻倒立的動作，其姿勢優美特別吸引人。相信很多人在小時候都嘗試過，成年后礙于各種原因也就放下了，不過現在有條件的不妨嘗試撿起來。因為這項運動不僅增強血液循環，還可以預防皮膚衰老，對抗衰老防止皮膚下垂、胃下垂有一定的效果。
靠墻倒立適合青少年和一部分體質比較好的中年人，而老年人和一些患有高血壓、動脈硬化患者不建議練靠墻倒立。
一、靠墻倒立可以減肥
靠墻倒立對我們的身體特別有好處，不過對于女孩子還有一種你想不到的好處，可以減肥。靠墻倒立可以減肥，也可以說靠墻倒立是一種瘦腿運動。靠墻倒立最簡單的瘦腿方法就是，躺在枕頭上，雙腿貼墻，腿與軀干成90度角。
這種瘦腿方法非常適合長時間坐在電腦跟前的人，因為長時間坐著血液不能夠正常流動，有可能使腿部出現暫時性水腫性虛胖現象，靠墻倒立能夠緩解腿部由于長時間不活動導致的腫脹現象。
二、靠墻倒立其他好處
靠墻倒立可以緩解你雙腳和雙腿的疲勞。靠墻倒立以后，身體得到充分休息，感覺特別舒服。靠墻倒立可以預防皮膚下垂。由于地球吸引力的作用，雙腳倒掛貼墻上，雙手托地等全身倒立動作，對預防皮膚下垂、胃下垂有一定的效果。
可以提高我們的智力還有反應能力。靠墻倒立可以提高我們的反應能力，反應快才能夠完成靠墻倒立中的一系列動作，在反反復復的鍛煉中，從而提升了我們的智力。靠墻倒立可以延緩衰老。靠墻倒立可以預防皮膚下垂，使皮膚更加緊致、富有彈性、有光澤。靠墻倒立可以減低患心腦血管疾病的幾率。
三、如何練習靠墻倒立
靠墻倒立的好處非常多，壞處幾乎沒有，那么，針對于初學者，我們應該如何來練習靠墻倒立？扶助靠墻倒立。倒立起來靠在墻上，兩手托地，如果有困難可以先讓人扶助成靠墻倒立姿勢，然后慢慢進行鍛煉。靠墻倒立是基礎訓練，非常簡單，熟練以后慢慢離開墻，然后再進行更好更高一層的鍛煉。
如果自己單獨鍛煉，雙手托地，低頭朝下方，反反復復做倒立的動作，然后再慢慢爬上墻。不靠墻倒立。在靠墻倒立的基礎上，進一步練習倒立，練習倒立其實是在鍛煉你的臂力和腰力。
爬上墻的一剎那，你會特別興奮，當然了，你一定付出不少的努力，你從此以后就可以收獲靠墻倒立的很多好處，愿你在健美的道路上體會到快樂。家里有小朋友的也可以試試，小朋友一般來說活潑好動，做這個運動一方面小朋友比較感興趣，另外對生長發育也是有極大的好處的。不過對于一些身體素質不太好的人還是避免輕易嘗試。
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