吃西瓜減肥你用對方法了嗎？

導讀：“前次網上看到吃西瓜瘦身的，今日又在網上看到瘦身期間不能吃西瓜，真不知道怎樣辦啊，要知道我前陣子是西瓜當晚飯吃的，一吃就半個，1公斤一個，現在都不知道該怎樣辦了？”

夏天氣候炎熱，西瓜是最常見的生果，廉價甘旨又避暑。可是許多女人朋友們關懷的問題是吃西瓜瘦身嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了瘦身的意圖，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而晦氣，那么西瓜瘦身究竟是否可行？

正方定見西瓜能瘦身 ？姐妹們不要憂慮西瓜很甜，只需吃西瓜就肯定會瘦。我也不知道原理，但我便是這么減的，我只需一餓就吃，每次都吃的很飽，乃至吃撐。上一年夏天，用了一個月左右的時刻瘦了10斤。

真的有用，我有一個暑假天天呆在家，氣候熱什么都吃不下就喜歡吃西瓜，天天都要吃一個大西瓜。那是我瘦的最厲害的一次，一開學回到校園所有人都說我瘦了許多，我自己也很意外，那時的我底子沒有想過瘦身的。 ？我夏天每天都吃許多西瓜的啊，均勻每天都吃3斤西瓜，然后吃點飯菜什么的，當然不是吃許多啦，一個夏天瘦了許多呢。

反方定見吃西瓜不能瘦身 ？西瓜糖份高，雖利尿可是減不下。 ？我去點穴瘦身，西瓜是禁食的。 ？西瓜盡管利尿，可是糖份有點高，并且一次吃太多會把胃撐大。

PClady健康回答 首先要澄清發胖的原因。人為什么會發胖？就一個底子原因：輸入＞耗費！你吃得太多，身體需求不了那么多養分，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，有必要堅持做到：每天吸取的熱量＝身體耗費的熱量。要使自己瘦身，就有必要做到：每天耗費的熱量＞吸取的熱量。這便是瘦身的原理。 從西瓜的養分及作用上講，西瓜利尿、協助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能夠加速推陳出新，有排毒養顏的作用，能夠協助掃除體內剩余的水分，一起對有些人的確會有瘦身的作用。

但現實生活中，總有吃西瓜不見瘦，反而長胖的人。歸結起來。吃西瓜瘦身需求避開以下三個誤區：

誤區一：西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，咱們能夠斗膽的吃。 可是自身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也便是說假如你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，便是攝入了1000~1250千卡的熱量，而一般的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也便是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了仍是吃少了？

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、胃口下降、積寒助濕。西瓜所含的很多水分還會減弱胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區二：什么時候吃西瓜都能夠瘦身 西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪組成。而人體新組成的脂肪大多數都貯存在腹部，夜間運動量削減，脂肪只貯存不耗費，時刻長了，小肚腩就長出來了。

誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，瘦身作用更好 西瓜盡管有許多優點，可是其養分成分比較單一，僅有少數蛋白質和纖維素，其他皆為糖分和水分。而人體每天正常的推陳出新需求很多的蛋白質和各種養分素，故不宜用西瓜替代一日三餐來瘦身。

西瓜瘦身小貼士 ？少吃西瓜中心含糖多的部分，而挑選紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，乃至能夠用西瓜皮做菜，比方咱們能夠做個涼拌西瓜皮：取稍帶赤色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后依據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不光爽口，并且又美容又瘦身。 ？瘦身時能夠用西瓜替代一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。 ？嚴格控制重量，每天吃西瓜不該超越三斤。