鍛煉身體長跑好還是短跑好 快看你用對方法了嗎

跑步，是一種健康的容易施行的鍛煉身體的方法。跑步不僅可以增強體質，還可以起到減肥瘦身的作用，因此不少人熱衷於每天早晨或者晚上去跑步。長跑還是短跑有益於鍛煉身體，接下來做具體解析。

（一）如果身體素質較好。如果身體素質較好的話，即可以選擇長跑也可以選擇短跑，因為這兩項的要求都可以達到。如果想要進一步提高身體的耐力，那麼你可以選擇長跑。如果是想簡單的鍛煉一下爆發力，那麼可以選擇四百米之內的短跑。

（二）如果身體素質正常。身體素質正常的話，長跑短跑也都可以駕馭。但是如果是為了鍛煉身體，還是建議長跑。長跑是跑步距離大於八百米的跑步，這樣長距離長時間的跑步，可以增加身體的耐力以及對疾病的抵抗力。可以選擇在每天早晨或者晚上各跑一個小時到兩個小時之間，選擇慢跑就可以了。

（三）如果身體素質較差。短跑屬於無氧運動，因此身體素質較差的話，不要選擇短跑。一開始，可以先進行慢速度的長跑，時間控制在半個小時之內，然後逐漸增加時長，然後把速度慢慢提上來。鍛煉身體是一個漫長的過程，不過對體質較弱的人來說，是增強體質的很好且容易實現的方法。市場上固然有提高免疫力的藥物，但是是藥三分毒。

綜上所述，選擇長跑還是短跑，要結合自身因素等多種方面考慮。

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