營養減肥食譜如何做 四款做法

瘦身是很多肥仔胖妞的愿望，由于現在不是唐朝那個以肥為美的年代了，咱們遍及都更為的喜愛苗條身材的帥哥美人。所以，瘦身也逐步的成為了一種潮流。可是，瘦身也不能以獻身自己的身體健康為價值啊，所以，擬定一下食譜，來保證瘦身成功的一同，身體也能夠吸取滿足的養分，不由于瘦身來搞垮了身體健康。所以，認為養分瘦身食譜就顯得很重要了，下面，就讓小編來為咱們介紹一下四款養分瘦身食譜的做法吧。

一、雙菇涼瓜絲

從菜名上能夠看出，這是一道素菜，可是它的瘦身成效與養分價值卻一點也不低。制造這道菜的原資料--香菇和金針菇都具有下降膽固醇的效果，而另一原資料，涼瓜，則由于其富含維生素而具有削減脂肪吸收的成效。這道菜的制造進程如下：

1.預備好原資料：150克的涼瓜，香菇和金針菇各100克，然后預備好醬油、香油、姜、鹽等調味品。

2.用菜刀順著涼瓜的紋理將其逐個切成細絲，姜片相同如此處理。

3.對香菇和金針菇進行處理：香菇浸軟切絲，而對金針菇，則去除尾部，然后將其洗潔凈。

4.油爆姜絲，然后將前面現已預備好的涼瓜絲、香菇絲及鹽參加，一向炒到涼瓜絲變軟停止。

5.最終一步，參加金針菇，一同炒，然后參加其它調料，炒均勻，稍后，即可出鍋食用。

二、香菇豆腐

這道菜相同與菇類有關，并且，與第一道菜相同，都需求用到香菇作為原資料，看來，這香菇真的是個好東西啊。下面就讓咱們來看看這道菜式怎么個做法吧

1.首要，可是是預備好做菜用的原資料了。預備好300克豆腐，3只香菇，還有醬油、榨菜、香油、淀粉等一些配料。

2.將300克豆腐切成四個中心挖空的小方塊。

3.將一切香菇洗潔凈泡軟，然后切碎，榨菜也要剁碎，假設調味料和淀粉，將這些資料一同拌和均勻作為餡料。

4.將前面制造的餡料放入到挖空的豆腐中心，然后將其放在碟上煮熟，再將香油、醬油澆上去即可進食了。

這道香菇豆腐能夠下降人體膽固醇，一同，豆腐又具有較高的養分價值，所以，這是一道健康有養分的瘦身涼菜。

三、枸杞燒鯽魚

枸杞能夠防治動脈硬化，鯽魚富含養分而所含脂肪卻少，乃是一種絕佳的瘦身菜肴啊。其制造工序如下：

1.預備1條鯽魚、12克枸杞，其他豆油、姜、蔥、鹽、味精等適量。

2.對鯽魚進行處理，去鱗去內臟，然后洗潔凈，將蔥切成蔥絲，將姜切成姜末。

3.燒熱油鍋，將鯽魚下過，一向在油鍋中炸至微顯焦黃，這時候，假設蔥絲。姜末、鹽、胡椒面和水等等，在等候一瞬間。

4.將枸杞參加進去，然后在悶燒個十來分鐘即可出鍋，然后參加味精食用。

四、木耳豆腐湯

這是一個湯，黑木耳和豆腐的成效，能夠使得這個湯具有下降膽固醇的才能。

1.預備好200克豆腐，25克黑木耳，一同，備好現已一碗煮好的雞湯和少數的鹽。

2.洗潔凈黑木耳，一同，豆腐切片。

3.將黑木耳及豆腐一同參加雞湯中，再加少量的鹽，燉上個十分鐘即可。

以上四款四款菜，既具有養分價值，又具有瘦身成效，實在是稀少難得的養分瘦身食譜，咱們能夠嘗試著制造下。