適合女性瘦身的3種冬季運動

太極拳考究松靜天然，關于免除精力緊張，進步精力對環境的適應能力具有特別的成效。太極拳考究堅持酣暢的腹式深呼吸，能促進內臟的活動，進步內臟的功用。

普拉提合適任何年紀，特別是短少運動、需求長期觸摸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐形成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以經過普拉提運動來改進。并且它在醫治如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特別效果。

在辦公室作業的人，簡單呈現不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀。有氧操的長處在于能訓練心、肺，使心血管體系更有用、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。