最適合女性的六項運動

運動計劃一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時分，你能夠去滑滑旱冰，冬季的時分，又是滑水冰的好時分，滑冰關于和諧才能的訓練是很有協助的。

合適人群：沒有什么年歲的邊界，但主張你現在從速學，假如你現在還不會的話。

運動配備：運動裝(假如你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動作用：有助于訓練身體的和諧才能，在身體方面，它能夠使你的腿部肌肉愈加健壯而有彈性。一同，滑冰歸于大運動量的運動，它還會進步你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動點評：冬季來了，滑水冰的時節到了，從速行動起來!

運動計劃二：自行車

這是一項咱們再了解不過的運動了，它有效地把健身與咱們每天的日子結合在了一同，也便是說，它不會占用咱們剩余的時刻。

合適人群：任何人，不管你是平常人仍是運動員，也不管你的年歲。

運動配備：一輛自行車，假如你不是運動員，一輛一般的自行車就能夠了。

運動花費：除了自行車的正常保護，你不需求任何額定的花費。

運動作用：這是一項最易于堅持的運動方法，它能夠訓練你的腿部關節和大腿肌肉，而且，關于腳關節和踝關節的訓練也很有作用。一同，它還有助于你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動點評：最有利于堅持的運動項目，最挨近于天然，最經濟。

運動計劃三：慢跑/漫步

沒有什么運動比慢跑和漫步更大眾化了，它不需求太大的投入，卻能夠有很大的收益，美國人乃至發明了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging 和walking 兩個詞的組成，它的意思便是將慢跑與漫步結合起來，來表現兩項運動的密不可分。

合適人群：合適一切人群，假如你酷愛運動或許酷愛瘦身的話，最好挑選跑步;假如你沒有時刻的話，主張你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動配備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;假如你不很挑剔的話，柏油路就可所以你的運動場所。

運動作用：對心臟和血液循環系統都有很大的優點，每天堅持必定時刻的訓練(30分鐘以上)，會有利于瘦身，最好的方法是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;漫步：240卡/小時。

運動點評：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動計劃四：高爾夫

高爾夫一向被認為是紳士的運動，其實，它對女人也相同合適，美麗的場所環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了訓練。

合適人群：從8歲到80歲的人都能夠，但它更傾向于有耐性的和腦筋靈敏的人，不過，它也能夠使你變成有耐性和腦筋靈敏的人。

運動配備：合適運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動作用：這項運動是和漫步緊密結合在一同的，在一個18個洞的球場里，你走路的間隔會到達6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的擴展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時刻約為3個小時，所以能夠燃燒掉810卡的熱量。

運動點評：身心雙獲益的運動項目，可是投入比較大。

運動計劃五：騎馬

騎馬好像離咱們有些悠遠，印象中能夠策馬奔跑是多么的灑脫，但不管怎樣，騎馬終究是一種時髦，是一種潮流。

合適人群：40歲以下的女人，由于這項運動有必定的危險性。

運動配備：騎裝(也可所以一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易挨近的馬)，帽子。

運動作用：能夠訓練你的敏捷性與和諧性，而且能夠使你的全身肌肉都得到訓練，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動點評：挨近天然的運動方法，讓你的身心都得到愉悅。

運動計劃六：排球

當咱們的女排五連冠的時分，咱們還都不大，可是，它卻使咱們中的許多人迷上了這項運動，排球會使咱們的腦筋愈加靈敏，它是一種藝術，它的魅力就在于它需求團體的盡力。

合適人群：35歲以下人群，究竟它的運動強度很大。

運動配備：運動服，運動鞋。

運動作用： 會使你的個子越長越高，所以主張你盡早參加這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的訓練作用尤為顯著，一同，對你的靈敏性的進步也很有協助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動點評：讓你的協作才能更強!