運動減肥的六個“最好”

最好的瘦身運動——游水

當你企圖瘦身并努力使體重不再反彈的時分，堅持游水對消除剩余脂肪非常有用。一般來說，但凡增氧運動皆有瘦身作用，但以四肢并用的運動為佳。游水時身體耗費的能量大，有利于消除身體呈現的贅肉。

最好的健腦運動——彈跳

彈跳是一種全身性活動，能夠加強血液循環，使血液更好地流向大腦，然后供應大腦更多的氧氣。一起，彈跳使大腦思想反響更為活潑、靈敏。以兒童跳繩為例，跳繩活動能使他們把籠統的數與實踐事物聯系起來，使孩子能夠開始理本領的實踐意義和形成數的概念。跳繩時的自跳自數能影響大腦的思想，經過信息的來回往復，促進大腦思想加快，使判別更精確。年紀較大的人常常做彈跳運動，能夠顯著減輕智力闌珊，然后減少得癡呆癥的危險。

最好的防近視運動——打乒乓球

形成近視的重要原因是眼睛疲憊。長時間從事近距離作業的人，因為晶狀體總是處在高度調理狀況，使眼外肌肉壓榨眼球，一朝一夕，眼軸就會漸漸變長，誘發近視。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的交游絡繹不停地放松和縮短，可促進眼球安排的血液供應和代謝，然后使眼睛的疲憊消除或減輕，有用改進視力，起到防備近視的作用。

最好的抗衰老運動——跑步

有節奏的跑步，能吸進很多的氧氣，對推陳出新起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、嚴重與放松彼此替換的運動，它能調理人的心情，緩解交感神經的過度振奮與嚴重，對加快血液循環的運轉，消除血管，特別是腦血管的危險，起到較強的作用。常常堅持跑步對心臟功用的增強有較杰出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

最好的健美運動——體操

鍥而不舍的進行健美和體操運動，加強平衡性和協調性訓練，可收到顯著的健美作用。現介紹一則平衡操，不妨一試：向前伸直雙手，手掌緊貼墻面，堅持全身成一條直線，然后曲折手肘，全身一前一后動作，每天8~10次，鍥而不舍，定會獲益。

最好的抗高血壓運動——漫步

從人體的血液循環體系來講，人在行走時，肌肉體系猶如滾動的泵，經過肌肉的重復縮短促進血管縮短與擴張，促進血液循環，然后下降血壓。要使漫步發生健康作用，有必要選準運動量，太少達不到訓練意圖，太多易疲憊。一般情況下，以每天走1小時為宜;速度則要依年紀和本身健康狀況挑選，慢速為每分鐘60~70步，中速為每分鐘80~90步，快速為每分鐘110~120步。