絕對實用廚房瘦身操

邊煮湯邊瘦身

廚房家務：煮湯、燒飯!在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減瘦身吧。

動作：扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上舉高。

訓練部位：大腿后部和臀大肌。

開頂柜取東西瘦身法

廚房家務：開頂柜取東西!　一個小細節，也可以耗費更多的熱量。

動作：即便可以得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

訓練部位：腰背部和下肢。

洗果蔬瘦身法

廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時分稍做運動，就可以堅持腰部和大腿的線條，訓練這兩個易于發生贅肉的當地。

動作：洗東西時用力收腹，一起做下馬步動作，大腿用力，堅持5秒鐘后站起，重復動作。

訓練部位：削減腰部及大腿贅肉。

拖地瘦身法

廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中膂力耗費最大，廚房的地最難拖，也是耗費熱量的好時機。

動作：在擦地的時分雙手抓住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右搖擺拖把。

訓練部位：腰背部和上肢。

開地柜取東西瘦身

廚房家務：開地柜取東西!這樣簡略的運動也能訓練到大腿的肌肉，耗費脂肪。

動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。

訓練部位：腰背部和大腿。