減重和減脂的區別是怎樣

減重和減脂的區別是怎樣

減重和減脂的區別是減重減掉的是體重，而減重減掉的是脂肪。

不清楚的人總會把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

減重一斤需要消耗多少卡路里

有數據表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。

所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。

而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也可以配合排毒減肥茶。要想100%的盡快瘦下來，運動是減肥的必選之項。