減重和減脂的區別是怎樣

減重和減脂的區別是怎樣

減重和減脂的區別是減重減掉的是體重， 而減重減掉的是脂肪。

不清楚的人總會把減肥等同于減脂，

以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。 但其實， 減脂和減肥之間有著天壤之別。 單純的減肥減掉的是體重， 其中包括了脂肪和肌肉。 而減脂指的就是減少脂肪， 降低體脂率。 減脂會是更加健康的一種減肥方式。 單純減肥會減掉肌肉， 而肌肉含量減少， 人的基礎代謝率就會下降， 免疫力也會下降， 瘦下來以后容易反彈， 而且這種瘦并不是健康瘦。 減脂的話， 在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量， 或者增加肌肉的含量， 瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

減重一斤需要消耗多少卡路里

有數據表明， 想減掉一斤脂肪， 一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。 所以， 也意味著， 一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中， 最主要的是人體基礎代謝， 人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。 公式中等號后面的三部分消耗熱量， 最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。

所以， 要增加熱量的消耗來提高減肥效果， 就需要提高基礎代謝， 增加體力活動量。

而提高基礎代謝的最佳方式就是運動， 增加體力活動的最佳方式也是運動。 也可以配合排毒減肥茶。 要想100%的盡快瘦下來， 運動是減肥的必選之項。