營養瑜伽減肥食譜 想不瘦都難

減肥瘦身，飲食+運動，飲食減肥在於均衡，而瑜伽飲食減肥方法正是體現均衡的最高境界，讓你邊吃邊運動。下面，小編為你打造7款營養瑜伽減肥食譜，若再配上瑜伽減肥操，想不瘦都難了喲！

什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。幹荷葉、烏龍茶各適量。

做法：

①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、紅小豆洗淨，合在一起，放入鍋內加水煮至豆熟。

②再放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。

減肥功效：紅豆本身有利尿的效果，對於改善水腫會有所幫助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經典的減肥食品，吃了絕對會讓你看著自己瘦下來。

核桃豆腐丸

材料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克。鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

做法：

①將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、胡椒粉、味精拌勻，做成丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁。

②沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

減肥功效：豆腐富含蛋白質，價格比肉類低，不含肉類油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會令人發胖。常吃豆腐，可以清除血液內有青重金屬，促進神經、血管的發育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。它是瘦身的好幫手。

雙菇涼瓜絲

材料：涼瓜150克、香菇100克、金針菇100克。薑、醬油、糖、香油各適量。

做法：

①將涼瓜順絲切成細絲;姜片切成細絲。

②香菇浸軟切絲;金針菇切去尾端洗淨。

③油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

④將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

減肥功效：蘑菇的子實體內含有豐富的營養物質，其中蛋白質的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。苦瓜也有很好的減肥瘦身作用。

養顏減肥雞湯

材料：帶皮冬瓜500克，雞1只。豬瘦肉、香菇、大棗、生薑、鹽各適量。

做法：

①雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，焯水。

②香菇去蒂，泡水三小時或一個晚上。

③紅棗去核備用;冬瓜連皮切塊。

④把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，用大火煮10分鐘，再轉文火煮2個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘，加鹽調味即可。

減肥功效：養顏減肥雞湯能有效去除水腫，此外還有養顏之效。

蘋果雪梨煲排骨

材料：排骨250克、蘋果3個、雪梨3個。南北杏、大棗、薑、鹽各適量。

做法：

①將蘋果、雪梨洗淨後切薄片。

②將排骨洗淨後切塊備用;將南北杏、大棗泡水清洗;將排骨汆燙後撈起備用。

③將薑、排骨、蘋果、雪梨、南北杏、大棗放入水中，以大火煮20分鐘，再以中火煮1個小時，起鍋前加入鹽調味即可。

提示：姜使用時不要去皮，尤其是老姜的皮具有多種功效，除了祛寒、健胃、消炎外，還能治療感冒、中暑、胃病等疾病，薑可謂全身都是寶。

減肥功效：蘋果雪梨煲排骨能生津健脾、活化肌膚、窈窕纖體。清淡而營養豐富，還有很好的瘦身功效，如果再配上瑜伽練習，想不瘦估計都難了喲！