晚餐吃4大食譜 想不瘦都難
晚餐是減肥人士最關注的點，所以一定要吃的對才能行，怎樣才能瘦得超快呢？趕快來看看以下4大晚餐減肥食譜。
材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
①胡蘿蔔去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。
②燒鍋下油，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次，注入清湯，用中火煮。
③待胡蘿蔔塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
二.黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法：
①黃瓜洗乾淨切成小丁，瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。
②油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出，以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒，放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：
①首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀，把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。
四.栗子米飯
板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘，及時排出毒素。
原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
做法：
①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。
②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
①胡蘿蔔去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。
②燒鍋下油，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次，注入清湯，用中火煮。
③待胡蘿蔔塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
二.黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法：
①黃瓜洗乾淨切成小丁，瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。
②油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出，以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒，放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：
①首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀，把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。
四.栗子米飯
板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘，及時排出毒素。
原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
做法：
①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。
②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。