六種減肥蔬菜食譜！非常經典的文章，一定要牢記

在春節期間，大魚和大肉不可避免是必然的，如果身體幸福可以做什么，大新年不能讓嘴巴貧窮，肚子餓了？不要擔心小編給你六種減肥蔬菜食譜，試試看：

六種減肥蔬菜食譜！非常經典的文章，不要后悔

蔬菜減肥食譜推薦一：鮮菇蘆筍小炒

成份：蘆筍，蘑菇，黃椒。

實踐：

1.切蘆筍，切片蘑菇，切碎的黃椒；

2.在沸水中滴幾滴油，加少許鹽，然后加熱蘆筍，取出，冷卻水；

3.將油放入鍋中，將紅辣椒，生姜和大蒜放入煎鍋中，然后加入蘑菇和黃椒炒至翻炒；

4.最后，倒入少許醬油，加入一些鹽調味，翻炒至破碎。

蔬菜減肥食譜推薦二：黃瓜拌木耳

材料：木耳，黃瓜，鹽，醋，芝麻油，紅油。

實踐：

1.將泡沫真菌撕成小花，將洗過的黃瓜切成薄片，用鹽腌一會兒，然后用清水洗凈；

2.將真菌倒入鍋中，倒入水中。煮熟后，將其取出并瀝干。將其放入裝有黃瓜的容器中，然后加入一些鹽，醋，芝麻油和紅油，并均勻混合。

蔬菜減肥食譜推薦三：豬肝炒韭菜

食材：豬肝，鮮韭菜，綠蒜苗，植物油，料酒，味精，醬油，精鹽，濕淀粉

實踐：

1.洗凈豬肝，切成柳葉，加入2克酒，加入細鹽，與濕淀粉拌勻；

2.將韭菜和大蒜洗凈，切成3厘米長的切片：用醬油，味精，濕淀粉，鮮湯做成少許汁液；

3.將炒鍋洗凈，放在火上，將油煮至70％的熱量，放入豬肝片，然后迅速撒上；

4.加入韭菜和大蒜攪拌均勻，然后變成盤子。

蔬菜減肥食譜推薦四：大蒜蒸茄子

配料：2茄子，大蒜，生姜，蔥花，醬油，糖，鹽，雞精。

實踐：

1.將茄子去皮，將茄子切成約10厘米的條狀，將大蒜切成姜。

2.將茄子放入鍋中，在鍋上蒸15分鐘；

3.將少許基礎油放入鍋中，將切碎的大蒜和生姜放入鍋中，等待切碎的大蒜，生姜變色后，加入醬油，糖，鹽，切碎的蔥和雞肉調味料；

4.茄子蒸15分鐘后，將其取出，倒出蒸茄子中的水，然后倒入醬汁，攪拌均勻。

蔬菜減肥食譜推薦五：上湯白菜

主料：大白菜，皮蛋，扇貝，青椒，洋蔥。

實踐：

1.扇貝后扇貝在溫水中浸泡20分鐘；將大白菜取芯，搗成全葉，大塊可分為兩片或三片；將皮蛋，青椒和洋蔥切成丁；2.從油鍋中取出油熱后，將洋蔥切成丁；加入扇貝和扇貝的水，然后在火上煮沸；

3.加入皮蛋切塊，料酒和加糖，煮沸；加白菜葉，煮至透明，取出葉和盤；

4.在湯中加入青椒和紅辣椒，加入少量鹽調味；將果汁煨成濃稠的，倒在白菜上。

蔬菜減肥食譜推薦六：番茄海鮮湯

配料：2個大西紅柿，2個帶殼蝦，2個魷魚，5個魷魚，2個魷魚片，9層大米，1/4檸檬，半切洋蔥，1茶匙海鹽，3碗水。

實踐：

1.番茄炙熱后，去皮，打成汁；

2.在湯鍋中加入三碗水，番茄汁和洋蔥，等到煮沸后轉小火，然后煮10分鐘讓湯味道；

3.打開火，將所有海鮮放入湯中煮沸。把它放在九層高的塔樓里你就可以開始了。當你想吃的時候，你可以將檸檬汁擠入湯中，這樣會有味道。