6種減肥最好的方法 助你瘦至九十斤

肥胖一直是女性變美道路上的一只巨型攔路虎，剛過完春節，大家就發現自己的體重持續上升，身上的贅肉變多了，要想減輕自己的體重無疑是個巨大工程，很多明星之前也公開過自己的減肥教程，說實話那些教程常人是很難做到的，搞不好減一反三，甚至嚴重的從此患上“厭食癥”……下文小編為大家介紹了7種減肥最好的方法，想要瘦至九十斤，趕緊來看看吧！

1. 吃飯細嚼慢咽

想要不反彈的瘦身，一定要從自己的不良習慣改變開始，其實我們很多時候為了趕時間，不自覺地加快了我們的吃飯速度，甚至早上剛出爐的熱乎包子，咱們為了趕車上班，常常兩口吞下一個包子，這些對于我們女性來說往往是大忌。吃飯太快會導致食不知味，本身對食物就是不尊重，而且吃飯太快會導致消化不良，因久坐不運動，往往會便秘，嚴重會得痔瘡。

不管什么時候吃飯都要細嚼慢咽，這樣能增加飽腹感，防止進食過飽，吃飯7分飽足矣！

2. 飯后散步30分鐘

現在很多女性都喜歡吃完飯不愿意動，不是坐在沙發上追劇就是躺著刷抖音，長時間下去，腹部的脂肪會堆積，小肚子越來越大，腹部的贅肉也越來越多。飯后一定要散步或者站立30分鐘，讓食物消化，減少腹部脂肪堆積，切記飯后不宜劇烈運動。

3. 控制油炸跟甜食，多吃水果蔬菜

盡量避免攝取油炸甜食里面的高熱量，以免脂肪過多堆積，導致體重直線上升，偶然可以解解饞~

不管是減肥期間還是平時生活中，都要多吃水果跟蔬菜，多纖維的蔬菜可以幫助我們促進代謝、消化脂肪，水果富含維生素，能補充我們體內元素跟營養。

4. 不能讓自己過度饑餓

減肥期間的女性往往都喜歡節食，常常不吃飯，讓自己處于饑餓狀態，或者一天只吃一頓，自我感覺好像是瘦了一點，其實這樣會導致反彈，長時間不吃飯，體內營養和能量跟不上，常常損害自己的身體，有的還會暴飲暴食。

一定要合理安排自己的一日三餐，早飯一定要吃的健康又營養，比如說全麥面包+雞蛋+脫脂酸奶，補充能量，使大腦清醒；午飯可以多吃一點水煮菜+無油雞胸肉，再配上一點雜糧飯；晚飯可以少吃一點水煮菜配上一根香蕉。
這樣合理搭配不會讓自己饑餓的同時還能減肥~

5. 適當的運動訓練

減肥期間還要多運動，晚上可以約上閨蜜進行夜跑，當然要注意安全，也可以在家進行訓練，自己可以照著視頻上瑜伽課，做做瑜伽，也可以跟著視頻跳跳舞，進行全身運動，適當的訓練不僅有助于減肥，還能提高睡眠質量。

注意運動過后要對肌肉進行按摩放松。

6. 多喝綠茶

綠茶不僅美容養顏，還能燃燒脂肪，有效加快新陳代謝，讓我們坐著也能瘦……

想要健康瘦下來嗎？趕緊實施起來吧！