4個動作徹底減掉大象腿，消除大象腿其實并不難

想徹底減掉大象腿，相信很多人都用過不少的方法，今天來了解一下4個動作徹底減掉大象腿吧。

1、臀橋

想要減掉大象腿，第一個要提的動作就是臀橋了，首先人要先是平躺著的，然后我們的雙腳以及膝蓋都是合攏的，臀部向上收縮，使用我們的大腿來發力，這個動作能夠有效的減掉我們難看的大象腿，讓我們擁有細腿。

2、側臥縮腿

側臥縮腿，首先我們的兩只腿是疊放的，處于下側的腿彎曲狀態，而我們上面的腿則是伸直的，然后努力讓向上的抬起，越高越好，直到極限，堅持5秒之后然后放下，這個動作能夠很好的拉伸我們的腿部肌肉，讓多余的脂肪燃燒。

3、側臥合腿

側臥合腿動作非常類似于側臥縮腿。我們需要先側臥，讓雙腿疊放，下側的一條腿伸直，而另一條腿則是彎曲，并讓腳尖觸碰到我們的臀部位置，然后伸直下側的一條腿盡量向上抬，這個動作雙腿是交叉的，一定要注意動作要領。

4、頭朝下臥躺抬腿

首先我們做這個動作時，人是趴著的，先是讓我們的兩只腳拉直，然后再緩緩的向后抬起雙腿，盡量抬越高越好，直到我們的雙腿到極限不能再抬高，然后停5秒左右，再將腿放下。一般做15次一組，一次做3組。