減肥運動法有哪些

減肥運動有哪些

STEP 01

平躺在墊子上，雙腳撐地，用腹部力量抬起上半身，身體左右擺動。

STEP 02

然后我們用雙手雙腳撐地，將身體撐起來，左右腳交替做登山運動。

STEP 03

平躺在墊子上，雙手打開，用腹部力量使腿部抬起，做繞圈運動。

STEP 04

接著我們做一組卷腹，主要要將雙腿屈膝抬起，和地面保持90度不動。

STEP 05

加大難度！卷腹時雙腿和雙手交叉交替運動。

STEP 06

然后我們還是平躺，用腹部發力，雙腿交替抬起擺動。

STEP 07

除了交替擺動雙腿，用腹部力量帶動腿部以及腰部抬起，也可以鍛煉腹部肌肉。

STEP 08

最后一個動作相對簡單，也是一個卷腹運動。以上者8個動作，每個45-60秒，堅持每天2-3組，就會有效果哦！