減肥方法大全十個小妙招有哪些

減肥方法大全十個小妙招有哪些 1.找到你愛吃的健康食品 減肥er都清楚，健康的飲食對于減重很重要，可是頓頓沙拉確實不可能的！ 建議各位親們去到市場找到你愛吃的那些健康食品，然后并做成一張表。 以后去市場，就多買你喜歡的健康食品。 2.吃飯的時候不要分心 吃飯的時候要專心，不要對著電腦或者電視一邊看視頻一邊吃。 大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥時候吃飽了。 還說，如果一邊看視頻一邊吃飯，只會讓自己越吃越多。 她建議大家“恰如其分點”停止進食。大概就是六七分飽的樣子，這會讓你輕松保持體重。 3.用小一點的餐盤 這個方法，從大學的時候就已經開始使用。 原因很簡單，人一般習慣把盤子盛滿。 小盤子即使是盛滿了食物，其實量也不會太大，這樣能更好地控制自己吃的食物的量。 4.準備一個水壺 這個建議是萬能的，很多時候你覺得餓，想吃東西，都是因為身體水分不夠了！水分不足，更易餓。 想吃薯片零食的時候，就喝掉半杯水，等15分鐘，如果還是餓，才會吃零食。 5.不要省略任何一餐 劃重點！尤其是早餐，不吃早餐后果很嚴重。早餐是一天最重要的一餐，因為它可以刺激新陳代謝。如果不吃早餐，下一餐就會吃的更多。 現在她一天吃三餐，其實吃四五餐也是可以的，只不過她覺得這樣太累了。 早餐她以碳水為主；午餐稍稍賄賂一下自己；晚餐很不吃精糧，多吃吃蔬菜和蛋白質。 6.少下館子和不點外賣 餐廳里面那些看起來健康好吃的菜，你永遠不知道里面加了什么。也許有原料表，但是加的油、味精各種醬的量你是不會知道的。 所以，盡量在家煮吧，不用多好的廚藝，只要會兩三道菜就夠啦。 如果逼不得已去餐廳，可以努力的平衡膳食，遵守“兩道”原則，選擇前菜+正餐，或者正餐+甜品。 7.減少酒精攝入 在體重高峰的時候很喜歡喝酒，酒的卡路里很高，而且每次喝酒還要配各種零食。 現在每周只喝一次酒，每次只喝一小杯。 8.不在家里放零食 如果家里放了零食，總會忍不住去吃掉它們。所以干脆拒絕誘惑不買零食放家里。如果真的很想吃，就動腿走出去買，也不要網購。 9.堅持運動 減脂的時候每周運動5次，現在塑形階段每周運動3次。找到你能接受的運動，才能更好地堅持。 10.找到堅持的動力 說運動不但能幫助她減肥還能幫助她調解情緒。以前她經常感到煩躁、焦慮，可是堅持運動后就不常那樣了。 所以一定要找到那個目標，也許是健康也許是調節心情，這些都可以是你堅持下去的動力，一旦心有所向，堅持便更加容易。 最后補充，減肥最重要的目的是讓自己過上一種健康的生活，養成良好的生活習慣才是最有價值的。