武式太極拳推手能幫助減肥嗎 太極拳推手減肥方法大全

太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。

還需要基本技法：掤捋擠按采挒肘靠八法 來得到幫助.
太極減肥運動屬於一種螺旋式的弧形動作，這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領們減肥了，可以緩解工作帶來的疲勞感，同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。下面這八個太極減肥動作經典並且簡單，很是適合上班久坐辦公室的白領。
8個經典太極姿式
太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液迴圈。
太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液迴圈，真正的實現減肥。

推手時，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運轉中使用方法，致使對方動搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動，避實就虛，以巧制勝為運動。特點講究“後發先至”、“先化後發”。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節外，一般不准用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。現代武術比賽中設立了太極推手專案，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。