最簡單，最有效的減肥運動任何人都可以申請

健身減肥受到很人的喜愛，特別是男性。那么，下面就給大家介紹一種健身減肥動作，希望能給大家帶來幫助。

“立正”是一個很好的健身減肥動作，下面就給大家介紹一下“立正”要掌握以下四個要點：

第一：要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。

第二：兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放松。

第三：頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，激活胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

第四：頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，給你帶來輕松的感覺。

通過上文的介紹，相信大家對“立正”這個健身減肥動作的要領已經掌握了。專家建議，健身減肥一定要堅持下去才會有好的效果。