中餐減肥吃什么好

中餐減肥吃什么好

既然減肥當前，我們就要自動屏蔽一些減肥期間果斷要拒絕的午餐種類吧，下面這幾類，敬請無視：

說到減肥外賣，沙拉肯定第一個跳入不少人的腦海中。一直以美味、健康等形象存在的沙拉，其實，不僅食材各不相同，調料更是熱量大坑，每100克蛋黃醬的熱量就高達637大卡，這是多大一個脂肪陷阱啊！

午餐呢我們建議一葷兩素，吃7分飽， 記得要葷素搭配哦！

葷菜建議吃下面五種葷菜最好。

雞肉：有益于身體健康，也不會引起肥胖。

兔肉：膽固醇較少，比較理想的肉食。

牛肉：含脂肪和膽固醇較低。

魚肉：避免肥胖，預防動脈硬化、冠心病。

瘦豬肉：含蛋白質較高，加熱后，脂肪含量降低。

吃肉不要吃太肥的，不要帶皮。海鮮吃點蝦子有營養。

按照比例攝入。健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。

營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。