中餐減肥吃什么好

中餐減肥吃什么好

既然減肥當前， 我們就要自動屏蔽一些減肥期間果斷要拒絕的午餐種類吧， 下面這幾類， 敬請無視：

說到減肥外賣，

午餐呢我們建議一葷兩素， 吃7分飽， 記得要葷素搭配哦！

葷菜建議吃下面五種葷菜最好。

雞肉：有益于身體健康， 也不會引起肥胖。

兔肉：膽固醇較少， 比較理想的肉食。

牛肉：含脂肪和膽固醇較低。

魚肉：避免肥胖， 預防動脈硬化、冠心病。

瘦豬肉：含蛋白質較高， 加熱后， 脂肪含量降低。

吃肉不要吃太肥的， 不要帶皮。 海鮮吃點蝦子有營養。

按照比例攝入。 健康的午餐應以五谷為主， 配合大量蔬菜、瓜類及水果， 適量肉類、蛋類及魚類食物， 并減少油、鹽及糖分。

營養午餐還得講究123的比例， 即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類， 六分之二是蔬菜， 六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。