飯后不發胖的7個好習慣

燒烤后吃根香蕉。

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油（油食品）膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶。

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化（消化食品）和吸收很有好處。

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吃方便面后吃水果（水果食品）。

進食方便面后吃一點水果，如蘋果（蘋果食品）、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素（維生素食品）與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后，喝生姜紅糖水

吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病（糖尿病食品）患者不宜食用。

潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健（保健食品）水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。