想要養成易瘦體質 這兩點需要了解

對于減肥的人來說，什么是比瘦不下去更可怕的？無疑是反彈了，那種明明已經看到希望了，可是卻又失敗了。就像天天按照網上的撩男神奇，好不容易就要把男神撩到了，半途卻跳出了前女友一樣。這種明明快要得到又失去的痛苦就是雙重痛苦。

但是從另外一個角度來說，正是因為它避無可避，所以我們才能無所畏懼，因為，總是要經歷的。等到度過去了得到才更加可貴。但是大家需要注意的是，為什么反彈會出現，導致反彈的原因是什么？

體重為什么會反彈

關于反彈的原因有很多，但是最總歸的還是這兩點，第一種是肌肉的密度本身就比脂肪的大，堅持鍛煉一段時間后就會出現體重增長，但是外觀并沒有長胖的情況。這是一種好現象，只要你能堅持下來，那么減脂就是分分鐘的事情，但是很多人一味的相信體重秤上的數字，所以覺得只要體重上漲了就是減肥反彈了，于是放棄的放棄，另外找方法的另外找方法。

另外一種就是利用不健康的減肥方法瘦下來的，比如節食吃減肥藥或者一些比較極端的方法，這種追求一時的減肥方法，想成功是不可能的，所以維持體重也是短時間內的事情。

有人說上面那種現象自己從來沒有做過啊，每天還是按時鍛煉加上飲食調理一刻都不敢松懈，但是還是瘦不下這是為何？

很多人的運動一直停留在有氧運動上面，說實在的，雖然說有氧運動的減脂效果好，但是并不能夠讓你達到瘦下來的目的。這是因為長期做有氧運動會消耗掉體內的肌肉，雖然你看到自己的體重降下來了，但是同時你也可以發現自己身上的肉變的越來越軟了。這是因為身上的體脂率變多了，也就是說肌肉變小脂肪變多了。

所以最好的方法就是在做有氧運動的間隙再做一些無氧運動。適當的力量訓練可以讓你提高身體里面的肌肉含量，提高新陳代謝。

身體里面的肌肉含量是提高熱量消耗和持續消耗的關鍵，因此身體缺少肌肉就算體重瘦下來了也很容易就反彈回去。

身體的適應期有多長

如果想要減肥后不反彈，那么最直接的方法就是要保持減肥后的體重足夠長的時間，讓你的身體記住這個體型，那么要保持多久才行呢？這個時間最好是3個月到半年。

其實減肥是否會反彈重點是在于直接的飲食和減脂時的訓練方法。