什么是易胖體質？改變易胖體質方法

一直節食吃的少也長肉，這就是人們常說的易胖體質，這種類型的人想要減肥首先就要先改變這種體質。很多人的體質是天生就注定的，后天很難改變，但是也可以通過一些方法來調理。

怎么判斷自己是不是易胖體質？

很多人覺得自己是易胖體質都是從長胖的難易來決定的，其實它也有判斷方法，比如易胖體質的人群常常會有口干舌燥、便秘怕熱，身體有浮腫尿液偏黃等。如果你也有上訴的癥狀，那么就可以考慮下自己是否是易胖體質了。

改變易胖體質的方法

1、調整體內的酸堿度

體質的酸堿性也會影響我們的身材，健康的體質應該是呈弱堿性的，如果是酸性的，那么就是易胖體質，我們可以通過飲食的方法來改變自己身體的酸堿性，因此平時的生活中可以多吃一些堿性的食物。

2、飲食改變體質

易胖體質的人不要節食，節食會降低人體的新陳代謝，不僅不能瘦下去還容易長的更胖，因此規律的飲食很重要，早餐是激活一天新陳代謝最重要的一餐，因此早餐一定要吃。

三餐進食的時間盡量充裕點，細嚼慢咽更有利于減肥，細嚼慢咽不僅可以充分平常食物的美味還能加快飽腹感，很多上班族由于工作的原因，吃飯從來都是匆匆忙忙，這也是導致上班族容易長胖的原因之一。

3、運動改變體質

堅持有氧運動可以提高新陳代謝，也就是提高身體里面瘦激素，當身體里面的瘦激素能多于胖激素的時候，身體消耗熱量和脂肪的能力就會加強，從而就能改變易胖體質。運動減肥法要堅持333原則，也就是每周至少運動三次，每次不易于30分鐘。運動的方式有很多種可以根據自己的體質選擇最適合自己的。　易胖體質的飲食減肥法

對于連喝水都會長胖的人來說，飲食更是重要，平時要多選擇低脂和低卡路里的食物，并且要改變下平時的烹飪方式，盡量選用蒸、煮的方式，少油、少鹽每餐吃到7分飽就放下碗筷。在三餐種晚餐早餐可以吃的豐盛點，晚餐要吃的少一點。

4、中醫改變體質

易胖體質的人手腳多半都比較冰涼，且代謝比較差。通過泡腳的方法可以有效的提高身體的代謝率，每天堅持用藥水泡腳，一段時間后就可以輕松的變瘦，如果不知道用什么中藥泡腳的話，也可以直接用溫水泡腳。

中藥泡腳方：冬瓜皮、護理、木瓜

將這三種食物放在鍋中加入水一起煮軟，倒掉藥渣，加入少量的冷水就可以直接泡腳啦。泡腳的水溫40度左右為好。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）