瑜伽4式做回骨感小美女

肚子上的小山丘加上手臂上的贅肉都讓大家很是擔心，所以就出了很多瘦身的招數但是對大家有用的還真沒有幾個好招，在這裡就為大家推薦幾個好的招數。

一、拉鋸式

1.坐姿，上半身挺直，雙手往兩側伸直，雙腿張開，腳尖往上繃緊

2.上身往右方扭轉，同時往下傾斜，注意腿部不能離開地面。左右交替重複5次

二、橋式

1、躺姿，雙手自然放身體兩側，雙腿彎曲，在大腿中間放一個抱枕，腿部夾緊

2.利用腰腹力量慢慢抬高臀部，直至上身與大腿保持一條直線

三、貓式

1.跪姿，右手撐地，左手往前方伸直，左腿彎曲跪地，右腿往後伸直，挺胸收腹，收緊臀部

2.左手與右腿彎曲往身體方向收回，背部往上彎曲。動作重複5次然後換邊進行

四、船式

1.躺姿，雙手抱住腦後，雙腿彎曲，右腿疊在左腿上方

2.腿部伸起，呈90度角，利用腰腹力量讓頭部離地，保持10秒，重複做5次